lundi 22 décembre 2014

Que manger pour maigrir à 40 ans ?

  Si les méthodes pour maigrir à 40 ans ne sont pas fondamentalement différentes des autres programmes d'amaigrissement, nous avons vu précédemment que réussir à perdre du poids après 40 ans requiert plus de vigilance vis à vis de son alimentation au quotidien.

Que manger pour maigrir à 40 ans ?


Adopter des habitudes alimentaires saines et équilibrées est la première étape fondamentale de tout bon régime diététique.
Contrairement aux idées reçues, bien manger n'est pas tout à fait synonyme de moins manger, il s'agit plutôt d'apprendre à mieux ne nourrir.

En effet, les aliments sains qui permettent de maigrir plus facilement sont aussi les aliments les plus nourrissants. On pense évidemment aux aliments riches en protéines et pauvres en gras comme la viande blanche ou les poissons maigres. Sans oublier les autres sources essentielles de nutriments avec les fruits, les légumes en tous genres, et les céréales complètes en guise de féculents.
Il y a aussi le gras. Ces mêmes matières grasses que nous diabolisons sans arrêt sont en fait indispensables à une alimentation équilibrée. Mais tous les gras n'ont pas les mêmes apports. S'il vaut mieux se passer des excès de charcuteries et de beurre quand on veut maigrir après 40 ans, les matières grasses qui se trouvent dans les huiles végétales, les œufs, les poissons gras tels que le saumon, ou encore les oléagineux comme les amandes, noisettes, et noix, sont en réalité d'excellentes sources de lipides apportant énergie et équilibre à notre organisme.


Maigrir à 40 ans : La musculation


Nous savons dorénavant que notre masse musculaire diminue avec l'âge, et avec elle, le nombre de calories brûlées chaque jour par notre organisme. Mais il est possible de préserver ses muscles en pratiquant une activité sportive, voir de la musculation.

Pratiquer la musculation permet de rester en forme grâce à la pratique d'une activité physique régulière. Elle permet également de préserver sa masse musculaire, voir de l'augmenter, permettant ainsi de brûler plus de calories (car les muscles, même au repos, sont de gros consommateurs d'énergie) au quotidien et par conséquent de continuer à se faire plaisir en mangeant.

lundi 15 décembre 2014

Comment maigrir à 40 ans ?

  Perdre du poids repose sur les mêmes principes de bases quelque soit notre sexe, notre taille, ou notre âge. Néanmoins, nous ne sommes pas tous égaux face à nos excès et réussir à maigrir à 40 ans présente certaines spécificités qui sont directement liées aux changements vécus par un corps qui prend de l'âge.

Comment maigrir après 40 ans ?


On sait que le temps qui passe n'est pas vraiment clément avec notre corps. Il ne l'est pas non plus vis à vis du surpoids qui peut apparaître soudainement passé un certain âge.

Si on prend plus facilement du poids avec l'âge, il est également plus difficile d'en perdre. Ce phénomène est causé par la fonte de la masse musculaire qui débute entre 20 et 25 ans chez les hommes comme chez les femmes.

En effet, il faut savoir le muscle est pour notre organisme un des principaux consommateur d'énergie. Plus on a de muscle, plus on peut, et même plus on doit manger pour conserver son poids. Si cette masse musculaire diminue, les besoins en calories du corps diminuent par la même occasion.

On comprend donc très bien pourquoi nous pouvons facilement prendre du poids avec l'âge.
D'un côté, notre corps qui brûle moins de calories qu'auparavant. De l'autre le fait que nous conservons généralement les mêmes habitudes alimentaires malgré cette baisse de notre métabolisme de base.


Cependant, tout n'est pas si catastrophique. Maigrir à 40 ans reste possible malgré les difficultés apparentes. D'ailleurs les français sont chaque année des milliers à prouver que c'est possible.

Pour augmenter ses chances de maigrir après 40 ans il est conseillé de bien préparer son régime avant même son commencement.

Il faudra adopter une alimentation saine, équilibrée, et adaptée aux besoins énergétiques de son corps. Par ailleurs, il est recommandé de pratiquer un supplément d'activité physique pour parvenir à brûler plus de calories et ainsi accélérer la perte de poids. De plus, la pratique d'une activité sportive permettra de limiter la fonte de la masse musculaire.

En conclusion, pour réussir à maigrir à 40 ans, alimentation, sport, et motivation doivent devenir les fondamentaux de votre nouvelle vie.

lundi 8 décembre 2014

Quelles sont les meilleures boissons pour maigrir ?

  Les boissons pour maigrir apportent tellement de bienfaits pour le corps et l'esprit qu'il serait dommage de s'en priver.
Mais attention, cela ne s'applique pas à toutes les boissons.
Il y a d'un côté celles qui sont efficaces parce qu'elles possèdent des ingrédients porteurs de bienfaits, et de l'autre on retrouve toute une série de boissons qui n'ont de diététique que leur nom.

Quelles sont les meilleures boissons pour maigrir ?


La tisane de thé vert est sans doute le breuvage diététique le plus connu de tous. Il est devenu en l'espace de quelques années la star des magazines de santé et il est au programme d'un grand nombre de régimes diététiques.

Il faut dire que le thé vert ne manque pas d'arguments : Il est riche en tanins, une source d'antioxydants longtemps ignorée mais aujourd'hui extrêmement valorisée notamment pour leur puissante action contre le vieillissement prématurée.
Dans sa composition on retrouve également une teneur importante en caféine, la même substance présente dans le café et qui se révèle très efficace pour brûler des calories en plus et pour bénéficier d'un surplus d'énergie en période de régime diététique synonyme d'alimentation hypocalorique.


L'autre boisson pour maigrir qui a beaucoup fait parler d'elle ces dernières année est le jus de citron.
La boisson citronnée est un incontournable des régimes détox, et peu importe ce que l'on peut penser de ce type de programme, l'efficacité de cette boisson est bien réelle.

Le citron possède des propriétés détoxifiantes qui aident l'organisme à chasser les toxines et à mieux digérer les aliments consommés. De plus, l'acide citrique aurait un effet positif sur l'élimination du gras.


Les autres boissons pour maigrir


Il existe de nombreuses boissons aux effets bénéfiques sur le poids grâce aux apports des innombrables plantes bienfaitrices qui se trouvent dans la nature. Mais les boissons prétendument minceurs ne le sont pas toujours.

En plus d'être des boissons saines, la tisane de thé vert et l'eau citronnée sont peu coûteuses. Elles sont donc tout l'inverse des boissons minceurs qui s'achètent dans les para-pharmacies.
Les nutritionnistes recommandent d'être prudent vis à de vis de ces dernières. Parmi elles, certaines n'auraient aucun effet positif sur la perte de poids. Pire, d'autres seraient riches en sucres et pourraient par conséquent conduire à prendre du poids.
Il est donc préférable de demander l'avis d'une diététicienne ou d'un médecin-nutritionniste avant d'utiliser une de ces boissons pour maigrir.

lundi 1 décembre 2014

Plein d'idées pour maigrir facilement en toute sérénité

  Perdre du poids est à la portée de toute personne qui le décide vraiment et qui se donne les moyens de faire un régime dans les meilleures conditions. En effet, nous sommes toujours trop nombreux à avoir tentés de maigrir sans la moindre méthode et même sans vraiment savoir ce que l'on faisait. Malheureusement, cette façon de faire s'est soldée pour la plupart d'entre nous par un cuisant échec. Il est temps d'aller dans le bon sens.

Dès aujourd'hui, apprenez à maigrir sainement et découvrez les meilleurs conseils pour perdre du poids.

Les régimes minceurs populaires pour maigrir facilement

Choisir une méthode minceur, c'est choisir un régime connu et reconnu qui a déjà permis à des centaines, voir des milliers de personnes de perdre du poids. Voici quelques unes de ces méthodes :

Le régime paléolithique

La chrono nutrition pour maigrir facilement en respectant son corps

Le régime IG (Index glycémique)

180 recettes pour faire le régime Weight Watchers

Maigrir sans régime (du Docteur J-P. Zermati)


Maigrir rapidement grâce au sport

Les 10 sports pour maigrir plus vite

Faire du sport sans s'en rendre compte



Adepte de moyens moins conventionnels ? Découvrez comment maigrir grâce aux méthodes non conventionnelles (acupuncture, crème amincissante, chirurgie esthétique).


Les aides-minceur pour maigrir plus rapidement

L'aide-minceur permet de brûler des calories supplémentaires, et le plus souvent sans demander le moindre effort.
Sans provoquer une perte de poids spectaculaire, ils sont un bon coup de pouce pour mincir plus vite.

Quelques articles y faisant référence :

Comment préparer une tisane de thé vert ?
Découvrez la cure thermale d'amaigrissement et ses bienfaits pour le corps et l'esprit


Se faire plaisir, même en étant au régime


3 idées de repas moins caloriques pour manger au McDonald's sans grossir

Des idées pour maigrir facilement en mangeant au restaurant sans excès




Le surpoids est parfois la cause de troubles liés à l'alimentation ou au stress. Dans ce cas, maigrir passe forcément pas vaincre tous ces troubles qui vous gâchent la vie. Découvrez comment se débarrasser de ses compulsions alimentaires en éliminant le stress, ou encore les 10 mauvaises habitudes alimentaires qui font grossir à toute vitesse.