lundi 27 octobre 2014

Comment faire une diète pour maigrir ?

  Faire une diète pour maigrir peut être une volonté comme une obligation selon la situation de chacun et l'urgence de la perte de poids. Malheureusement perdre des kilos ne se décrète pas, et ne devrait d'ailleurs jamais pouvoir se décréter tant les conséquences d'une perte de poids hasardeuse peuvent être néfastes pour la santé.

Pourquoi faire une diète pour maigrir ?


Prendre la décision de véritablement perdre du poids et s'engager à tout faire pour y arriver est une étape importante pour réussir à maigrir.
C'est d'autant plus vrai quand on a de mauvaises habitudes alimentaires et qu'on a davantage tendance à prendre du poids plutôt qu'à en perdre alors qu'on pense manger normalement.

Maigrir ce n'est pas seulement perdre des kilos. Ce n'est pas non plus un simple nombre sur un pèse personne. Oubliez tout ça.

Faire une diète pour maigrir vous offrira une meilleure qualité de vie.

Perdre du poids vous rendra plus heureux. Pour chaque kilo perdu vous serez fiers de vous. Vous reprendrez confiance en vous et votre vision de la vie sera naturellement plus optimiste.

Perdre du poids va vous permettre de profiter davantage de la vie. Peut-être que vos kilos en trop vous empêchent de faire certaines activités qui vous plaisent. Peut-être que ces kilos superflus sont handicapants dans votre vie personnelle, professionnelle, ou bien les deux. Faire un régime améliorera cet aspect de votre vie.

Enfin, perdre du poids vous permettra de vivre en meilleure santé. Les statistiques le démontrent pour chaque nouvelle étude : les kilos en trop diminuent l'espérance de vie d'une personne et augmentent par la même occasion ses chances de tomber malade.

Maigrir vous apportera donc de nombreux bénéfices, et tout ça au prix de quelques semaines d'efforts le temps de s'installer dans un régime alimentaire au long court.


Comment faire une diète pour maigrir ?


Quand on ne sait pas par où commencer, le plus sage est de suivre une méthode qui a déjà fonctionné pour d'autres.

Ne prenez pas le risque de vous lancer dans un régime sans y être suffisamment préparé. Au mieux vous ne perdrez pas, ou peu de poids. Au pire, vous perdrez du poids au prix de carences que vous infligerez à votre corps et vous serez finalement touchés par l'effet yoyo qui vous fera reprendre tout le poids perdu et plus encore.

Les méthodes pour maigrir qui marchent ne manquent pas. Elles ne fonctionnent pas toutes de la même façon et le changement de vie peut être radical suivant la méthode d'amaigrissement que vous choisirez.

Pour en avoir une idée plus précise, découvrez notre sélection parmi les régimes les plus connus qui ont déjà prouvé leur efficacité :

- Le régime paléolithique
- La chrononutrition
- Le régime IG
- Le régime Weight-Watchers (sélection de recettes)
- La méthode Maigrir sans régime du Docteur Zermati

lundi 20 octobre 2014

Nos 4 conseils pour perdre du poids en courant

  La course à pied est le sport idéal pour perdre du poids en faisant du sport car il peut être pratiqué par n'importe qui, seul, et sans matériel ou infrastructure particulier.
Si vous ne vous y êtes pas encore déjà mis, tentez le footing comme sport pour maigrir et vous constaterez des résultats plus rapides.

Pour maximiser la perte de poids, découvrez nos 4 conseils pour perdre du poids en courant :


1. Il vaut mieux courir lentement mais à allure régulière


Le footing pour perdre du poids n'est pas un sport brusque. Un coureur avec quelques semaines de pratique peut très bien réussir à faire un footing de 45 minutes sans terminer à bout de souffle.
L'objectif de la course à pied n'est pas de se fatiguer le plus vite possible mais plutôt de faire un effort régulier le plus longtemps possible.

2. Courir plus longtemps pour perdre plus


Plus on court longtemps et plus l'organisme ira puiser dans ses réserves de gras. C'est pourquoi il vaut mieux baser son effort sur la durée plutôt que sur l'intensité. Un bon footing durera de 30 à 60 minutes, tout en sachant que 45 minutes est une durée moyenne constatée chez les habitués de la course à pied.

3. Perdre du poids en courant en faisant du sport une habitude de vie


Soyons honnêtes : vous ne perdrez pas de poids en allant courir une fois tous les mois. Pour réussir à se débarrasser de ses kilos en trop le sport doit devenir une véritable habitude de vie.
Inutile de faire 10 heures de sport par semaine. Si vous commencez par faire 1 h par semaine mais TOUTES les semaines, vous constaterez déjà des résultats probants.

4. Booster sa perte de poids en associant sport et alimentation saine


Perdre du poids en courant est une méthode efficace mais elle l'est encore davantage quand elle est associée à une alimentation saine et équilibrée.
En associant ces deux facteurs, vous consommerez moins de calories au quotidien et en dépenserez plus : votre perte de poids en sera alors décuplée.

lundi 13 octobre 2014

Utiliser une ceinture de sudation, efficace ou pas ?

  Le port d'une ceinture de sudation permet d'activer la transpiration et par la même occasion la perte d'eau. Les ceintures modernes intègrent des technologies avancées qui améliorent la sudation à chaque fois que la ceinture est soumise au frottement avec le corps. Elles peuvent se porter à tout moment, de jour comme de nuit.



La ceinture de sudation, efficace pour maigrir ?


Certaines sources n'hésitent pas à faire un lien direct entre le port d'une ceinture de sudation et la perte de poids.

Pourtant, il est depuis longtemps avéré que ce type de ceinture ne fait aucunement perdre de la graisse, mais uniquement de l'eau qui est éliminée sous la forme de sueur.

De même, le port d'une ceinture de sudation ne permet pas de se muscler, cela n'a aucun effet sur le développement de la masse musculaire car la ceinture ne stimule pas les muscles.



La ceinture de sudation efficace pour mincir


Si la ceinture de sudation ne permet pas d'éliminer le surplus de gras, elle peut aider à mincir.

En effet, l'action stimulante de la ceinture ainsi que la transpiration produite permettent d'éliminer efficacement la rétention d'eau. Les résultats sont une peau plus mince, et une meilleure lutte contre la cellulite.

Associée à la pratique d'une activité physique, l'efficacité de la ceinture de sudation s'en trouve démultipliée.



Une ceinture de sudation efficace ?


L'achat d'une ceinture de sudation ne représente pas un investissement important. Une bonne ceinture, qui intègre les dernières innovations technologiques, se vendra dans le commerce dans une fourchette de prix allant de 25 à 50 euros.


On trouve aisément des ceintures de bonne facture dans tous les magasins de sports, ou sur le web à partir de n'importe quelle place de marché sérieuse.

Investir une somme supérieure à 50€ dans une ceinture de sudation n'est, à notre avis, pas justifié étant donné que cet outil ne reste qu'un aide minceur et non pas une solution pour maigrir.
En revanche, il est préférable d'acheter sa ceinture auprès d'un marchand de confiance afin d'être certain d'acquérir un produit de bonne qualité qui aura une efficacité optimale.

lundi 6 octobre 2014

Comment maigrir sans reprendre de poids ?

  C'est une chose qu'on occulte trop souvent, mais le but final d'un régime est de perdre du poids et surtout de réussir à le stabiliser.

Pourtant, ce sont plus de 9 régimes sur 10 entrepris qui se solderaient par une reprise de poids dans les 6 mois

Face à des statistiques aussi inquiétantes, il est intéressant de se pencher sur la question et de se demander comment maigrir sans reprendre de poids?



Maigrir sans reprendre grâce aux bonnes habitudes alimentaires


Au cours d'un régime on apprend progressivement à se débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires et à en adopter de plus vertueuses. Seul inconvénient : Nous avons tendance à oublier ces bonnes habitudes aussi vite notre régime arrivé à son terme.

Pourtant, conserver une alimentation saine et équilibrée est le meilleur moyen de parvenir à stabiliser son poids sur la durée. Il faut manger de tout, mais sans excès, et surtout en évitant de multiplier les écarts au quotidien.

Une alimentation équilibrée est composée de sources de protéines comme les viandes, les poissons, et les œufs. Les féculents ont leur place même si on privilégiera des sucres lents plutôt que rapides. Les légumes, les laitages, et les matières grasses sont tout aussi importants pour notre organisme.


Se peser périodiquement


Il n'y a rien de plus normal que de se relâcher de temps en temps - surtout à l'arrivée de l'hiver - et de prendre du poids. Le plus important étant de s'en rendre compte suffisamment tôt pour pouvoir rectifier le tir immédiatement.

En prenant l'habitude de se peser régulièrement, d'une fois par mois jusqu'à une fois toutes les semaines (mais pas davantage), on surveille son poids régulièrement et on parvient à mieux le contrôler sans fournir d'effort particulier.


Comment maigrir sans reprendre ? L'importance du sport


Pratiquer un sport permet de se dépenser et de brûler de nombreuses calories. Les chiffres le prouvent, les personnes qui pratiquent régulièrement une activité sportive ont moins de risques de prendre du poids que les personnes inactives.

Le sport est sain pour le corps comme pour la tête. Il aide à mieux réguler son appétit et à mieux appréhender son corps.