lundi 22 décembre 2014

Que manger pour maigrir à 40 ans ?

  Si les méthodes pour maigrir à 40 ans ne sont pas fondamentalement différentes des autres programmes d'amaigrissement, nous avons vu précédemment que réussir à perdre du poids après 40 ans requiert plus de vigilance vis à vis de son alimentation au quotidien.

Que manger pour maigrir à 40 ans ?


Adopter des habitudes alimentaires saines et équilibrées est la première étape fondamentale de tout bon régime diététique.
Contrairement aux idées reçues, bien manger n'est pas tout à fait synonyme de moins manger, il s'agit plutôt d'apprendre à mieux ne nourrir.

En effet, les aliments sains qui permettent de maigrir plus facilement sont aussi les aliments les plus nourrissants. On pense évidemment aux aliments riches en protéines et pauvres en gras comme la viande blanche ou les poissons maigres. Sans oublier les autres sources essentielles de nutriments avec les fruits, les légumes en tous genres, et les céréales complètes en guise de féculents.
Il y a aussi le gras. Ces mêmes matières grasses que nous diabolisons sans arrêt sont en fait indispensables à une alimentation équilibrée. Mais tous les gras n'ont pas les mêmes apports. S'il vaut mieux se passer des excès de charcuteries et de beurre quand on veut maigrir après 40 ans, les matières grasses qui se trouvent dans les huiles végétales, les œufs, les poissons gras tels que le saumon, ou encore les oléagineux comme les amandes, noisettes, et noix, sont en réalité d'excellentes sources de lipides apportant énergie et équilibre à notre organisme.


Maigrir à 40 ans : La musculation


Nous savons dorénavant que notre masse musculaire diminue avec l'âge, et avec elle, le nombre de calories brûlées chaque jour par notre organisme. Mais il est possible de préserver ses muscles en pratiquant une activité sportive, voir de la musculation.

Pratiquer la musculation permet de rester en forme grâce à la pratique d'une activité physique régulière. Elle permet également de préserver sa masse musculaire, voir de l'augmenter, permettant ainsi de brûler plus de calories (car les muscles, même au repos, sont de gros consommateurs d'énergie) au quotidien et par conséquent de continuer à se faire plaisir en mangeant.

lundi 15 décembre 2014

Comment maigrir à 40 ans ?

  Perdre du poids repose sur les mêmes principes de bases quelque soit notre sexe, notre taille, ou notre âge. Néanmoins, nous ne sommes pas tous égaux face à nos excès et réussir à maigrir à 40 ans présente certaines spécificités qui sont directement liées aux changements vécus par un corps qui prend de l'âge.

Comment maigrir après 40 ans ?


On sait que le temps qui passe n'est pas vraiment clément avec notre corps. Il ne l'est pas non plus vis à vis du surpoids qui peut apparaître soudainement passé un certain âge.

Si on prend plus facilement du poids avec l'âge, il est également plus difficile d'en perdre. Ce phénomène est causé par la fonte de la masse musculaire qui débute entre 20 et 25 ans chez les hommes comme chez les femmes.

En effet, il faut savoir le muscle est pour notre organisme un des principaux consommateur d'énergie. Plus on a de muscle, plus on peut, et même plus on doit manger pour conserver son poids. Si cette masse musculaire diminue, les besoins en calories du corps diminuent par la même occasion.

On comprend donc très bien pourquoi nous pouvons facilement prendre du poids avec l'âge.
D'un côté, notre corps qui brûle moins de calories qu'auparavant. De l'autre le fait que nous conservons généralement les mêmes habitudes alimentaires malgré cette baisse de notre métabolisme de base.


Cependant, tout n'est pas si catastrophique. Maigrir à 40 ans reste possible malgré les difficultés apparentes. D'ailleurs les français sont chaque année des milliers à prouver que c'est possible.

Pour augmenter ses chances de maigrir après 40 ans il est conseillé de bien préparer son régime avant même son commencement.

Il faudra adopter une alimentation saine, équilibrée, et adaptée aux besoins énergétiques de son corps. Par ailleurs, il est recommandé de pratiquer un supplément d'activité physique pour parvenir à brûler plus de calories et ainsi accélérer la perte de poids. De plus, la pratique d'une activité sportive permettra de limiter la fonte de la masse musculaire.

En conclusion, pour réussir à maigrir à 40 ans, alimentation, sport, et motivation doivent devenir les fondamentaux de votre nouvelle vie.

lundi 8 décembre 2014

Quelles sont les meilleures boissons pour maigrir ?

  Les boissons pour maigrir apportent tellement de bienfaits pour le corps et l'esprit qu'il serait dommage de s'en priver.
Mais attention, cela ne s'applique pas à toutes les boissons.
Il y a d'un côté celles qui sont efficaces parce qu'elles possèdent des ingrédients porteurs de bienfaits, et de l'autre on retrouve toute une série de boissons qui n'ont de diététique que leur nom.

Quelles sont les meilleures boissons pour maigrir ?


La tisane de thé vert est sans doute le breuvage diététique le plus connu de tous. Il est devenu en l'espace de quelques années la star des magazines de santé et il est au programme d'un grand nombre de régimes diététiques.

Il faut dire que le thé vert ne manque pas d'arguments : Il est riche en tanins, une source d'antioxydants longtemps ignorée mais aujourd'hui extrêmement valorisée notamment pour leur puissante action contre le vieillissement prématurée.
Dans sa composition on retrouve également une teneur importante en caféine, la même substance présente dans le café et qui se révèle très efficace pour brûler des calories en plus et pour bénéficier d'un surplus d'énergie en période de régime diététique synonyme d'alimentation hypocalorique.


L'autre boisson pour maigrir qui a beaucoup fait parler d'elle ces dernières année est le jus de citron.
La boisson citronnée est un incontournable des régimes détox, et peu importe ce que l'on peut penser de ce type de programme, l'efficacité de cette boisson est bien réelle.

Le citron possède des propriétés détoxifiantes qui aident l'organisme à chasser les toxines et à mieux digérer les aliments consommés. De plus, l'acide citrique aurait un effet positif sur l'élimination du gras.


Les autres boissons pour maigrir


Il existe de nombreuses boissons aux effets bénéfiques sur le poids grâce aux apports des innombrables plantes bienfaitrices qui se trouvent dans la nature. Mais les boissons prétendument minceurs ne le sont pas toujours.

En plus d'être des boissons saines, la tisane de thé vert et l'eau citronnée sont peu coûteuses. Elles sont donc tout l'inverse des boissons minceurs qui s'achètent dans les para-pharmacies.
Les nutritionnistes recommandent d'être prudent vis à de vis de ces dernières. Parmi elles, certaines n'auraient aucun effet positif sur la perte de poids. Pire, d'autres seraient riches en sucres et pourraient par conséquent conduire à prendre du poids.
Il est donc préférable de demander l'avis d'une diététicienne ou d'un médecin-nutritionniste avant d'utiliser une de ces boissons pour maigrir.

lundi 1 décembre 2014

Plein d'idées pour maigrir facilement en toute sérénité

  Perdre du poids est à la portée de toute personne qui le décide vraiment et qui se donne les moyens de faire un régime dans les meilleures conditions. En effet, nous sommes toujours trop nombreux à avoir tentés de maigrir sans la moindre méthode et même sans vraiment savoir ce que l'on faisait. Malheureusement, cette façon de faire s'est soldée pour la plupart d'entre nous par un cuisant échec. Il est temps d'aller dans le bon sens.

Dès aujourd'hui, apprenez à maigrir sainement et découvrez les meilleurs conseils pour perdre du poids.

Les régimes minceurs populaires pour maigrir facilement

Choisir une méthode minceur, c'est choisir un régime connu et reconnu qui a déjà permis à des centaines, voir des milliers de personnes de perdre du poids. Voici quelques unes de ces méthodes :

Le régime paléolithique

La chrono nutrition pour maigrir facilement en respectant son corps

Le régime IG (Index glycémique)

180 recettes pour faire le régime Weight Watchers

Maigrir sans régime (du Docteur J-P. Zermati)


Maigrir rapidement grâce au sport

Les 10 sports pour maigrir plus vite

Faire du sport sans s'en rendre compte



Adepte de moyens moins conventionnels ? Découvrez comment maigrir grâce aux méthodes non conventionnelles (acupuncture, crème amincissante, chirurgie esthétique).


Les aides-minceur pour maigrir plus rapidement

L'aide-minceur permet de brûler des calories supplémentaires, et le plus souvent sans demander le moindre effort.
Sans provoquer une perte de poids spectaculaire, ils sont un bon coup de pouce pour mincir plus vite.

Quelques articles y faisant référence :

Comment préparer une tisane de thé vert ?
Découvrez la cure thermale d'amaigrissement et ses bienfaits pour le corps et l'esprit


Se faire plaisir, même en étant au régime


3 idées de repas moins caloriques pour manger au McDonald's sans grossir

Des idées pour maigrir facilement en mangeant au restaurant sans excès




Le surpoids est parfois la cause de troubles liés à l'alimentation ou au stress. Dans ce cas, maigrir passe forcément pas vaincre tous ces troubles qui vous gâchent la vie. Découvrez comment se débarrasser de ses compulsions alimentaires en éliminant le stress, ou encore les 10 mauvaises habitudes alimentaires qui font grossir à toute vitesse.

lundi 24 novembre 2014

Le régime Lollipop pour maigrir : Efficace ou simple phénomène de mode ?

  Le régime Lollipop, autrement dit le régime sucette en français, serait la dernière méthode minceur à la mode outre-atlantique. Ce qu'elle propose de plus que les autres ? La possibilité de manger des sucettes plusieurs fois par jour et ainsi combler cette irrésistible envie de sucre qu'on a tous connu.


Le régime Lollipop pour maigrir : En quoi ça consiste ?


Le principe de ce régime minceur est très simple : L'idée de pouvoir mieux vivre sa diète en s'offrant des pauses sucrées tout au long de la journée. Il permet de manger jusqu'à trois sucettes sucrées par jour, soit une entre chaque repas.

Mais attention, les sucettes en question ne sont pas de simples sucettes. Ces mystérieuses douceurs seraient composées d'ingrédients minceur favorisant la perte de poids.
On y trouverait notamment des traces de Hoodia, une plante coupe-faim, de Garcinia, une autre plante capable de réduire l'envie de sucre, et de Guarana, un extrait très connu pour son action de brûleur de calories rendu possible par une accélération du métabolisme basal.

On sait notamment que ces sucettes apportent chacune environ 10 calories et seraient vendues aux alentours de $1 par unité.



Le régime Lollipop pour maigrir : Efficace ?


A l'heure actuelle, il n'existe aucune étude officielle terminée ou en cours qui pourrait démontrer l'efficacité de ce régime sucré.
En fait, si celui-ci fait fait autant de bruit jusqu'à sortir de ses frontières c'est parce qu'il possède déjà des ambassadrices de choix en la personne de Britney Spears, Madonna, ou encore de Paris Hilton.

En l'absence de preuve scientifique il faut donc rester prudent à l'égard de cette nouvelle méthode minceur.

D'un point de vue diététique, les sucettes du régime Lollipop pour maigrir s'apparentent davantage à un aide-minceur plus qu'à un ingrédient minceur miracle.
En effet, nous savons que les plantes présentent dans sa composition peuvent aider à mieux vivre son régime.
De plus, il est admis que le fait de manger sucré pendant un régime est une aide psychologique à ne pas négliger pour maigrir.

Cependant, il semble difficile de réussir à perdre du poids avec le régime Lollipop sans suivre parallèlement à ce dernier un régime alimentaire sain et équilibré afin de mieux manger et d'éviter les excès caloriques provoqués par les mauvaises habitudes alimentaires.

lundi 17 novembre 2014

Pourquoi est-il plus difficile de mincir en hiver ?

  C'est un constat que nous faisons chaque année et qui semble inéluctable : L'hiver, nous prenons du poids.
Alors si la période froide est plus propice à une prise de poids, il paraît encore plus compliqué de parvenir à maigrir en hiver.

Mais difficile n'est pas impossible, et il reste heureusement possible de perdre du poids en hiver.


Mincir en hiver : Un choix contre nature ?


Cela ne vous a probablement pas échappé, quand l'été on mange avec plaisir des salades rafraîchissantes et bon nombre de fruits sucrés et juteux, une fois l'hiver venu, il nous en faut un peu plus pour nous satisfaire.

Le principal responsable est évidemment le climat. Le changement de température en tant que tel est déjà un phénomène qui bouscule les habitudes de notre corps. C'est d'ailleurs lui qui explique que la plupart d'entre nous avons tendance à prendre le plus de poids à la fin de l'automne ou en début d'hiver, au moment où la baisse de la température est la plus brutale.

Le second responsable est le froid. Pour lui résister, notre corps a besoin de nourriture plus riche et plus consistante, et de beaucoup, beaucoup plus d'énergie (comprendre : plus de calories).

Le troisième responsable, c'est nous même. Nous sommes moins actifs l'hiver, période durant laquelle on préfère généralement les grasses matinées bien au chaud sous la couette et non pas les séances de sport en plein air.

Grossir l'hiver n'est pas anormal. C'est même naturel. On s'accorde souvent à dire qu'il est courant de voir son poids varier de 5 à 10% entre période chaude et période froide.

Toutefois, maigrir l'hiver ne présente pas de difficulté insurmontable pour une personne motivée.


Deux conseils incontournables pour mincir l'hiver sans difficulté :


1. Mincir en hiver grâce à un programme alimentaire solide


Comme nous l'avons dit, l'hiver le corps est demandeur de calories supplémentaires, ce qui ne laisse aucune place à l'improvisation au sujet de son alimentation.

Manger plus riche l'hiver, c'est normal. Mais pour maigrir, il va falloir contrôler ce que l'on mange et limiter les excès alimentaires (et apprendre à rattraper un écart alimentaire).

Pour mieux contrôler son alimentation, avoir un bon programme alimentaire semble incontournable. Pour en savoir plus : Comment faire une diète pour maigrir ?


2. Maigrir en hiver en restant actif


Il est tentant de rester chez soi et de limiter les efforts quand il fait froid dehors. Mais pour mincir en hiver, il faut rester actif pour éliminer le surplus de calories qui est consommé au quotidien.

Le sport, les tâches ménagères, et toutes les activités du quotidien sont de bons moyens de rester actif en hiver.

En savoir plus :

Les 10 sports qui font maigrir rapidement

Des idées pour faire du sport sans s'en rendre compte

lundi 10 novembre 2014

5 bonnes habitudes à adopter pour se débarrasser de son gros ventre

  Grâce à quelques bonnes habitudes, il est possible de perdre du ventre sans privation ou sacrifice. Vous désirez savoir comment ? Découvrez nos 5 bonnes habitudes à adopter dès maintenant pour se débarrasser de son gros ventre :


1. Manger mieux sans manger moins


Pour la plupart d'entre nous, maigrir doit passer par manger mieux avant de manger moins. En effet, dès qu'on adopte une alimentation plus saine, on consomme des aliments moins caloriques et plus nourrissants entraînant une perte de poids rapide.
Manger sainement permet donc de tordre l'idée reçue qui voudrait qu'il faut forcément s'affamer pour maigrir.



2. Limiter les aliments salés pour se débarrasser de son gros ventre plus facilement


Une alimentation trop riche en sel est néfaste car elle provoque de la rétention d'eau qui accentue l'effet peau d'orange. Diminuer sa consommation de sel permet d'éliminer la cellulite et donc de perdre visiblement du poids sans effort particulier.
Par ailleurs, n'oublions pas non plus que manger moins salé est, en plus d'être bon pour le corps, conseillé par les médecins afin d'échapper à un certain nombre de problèmes de santé !



3. Boire des tisanes qui font maigrir


Les tisanes pour maigrir améliorent l'élimination des toxines et apportent un boost au métabolisme basal de notre corps.

Pour en savoir plus, découvrez notre article consacré aux tisanes pour maigrir.




4. Pratiquer au moins 30 minutes d'exercice physique quotidiennement


L'exercice physique permet de dépenser des calories et met le corps dans des conditions qui favorisent la perte des kilos superflus.

Pour perdre du ventre, une pratique intensive et acharnée d'un sport n'est pas une nécessité.

Faire seulement 20 à 40 minutes d'exercice par jour permet déjà d'obtenir des résultats significatifs.
De même, que vous choisissiez de faire de la marche, du vélo, ou de la natation, cela n'a pas d'importance ! L'essentiel est de bouger, c'est tout !



5. S'investir sur le long terme pour perdre son gros ventre et ne pas le reprendre


Perdre du ventre ne se fera pas en un jour. Et même quand vous aurez perdu du poids, si vous vous relâchez, vous reprendrez aussitôt.

C'est une mauvaise nouvelle et ça ne fait plaisir à personne, mais sachez que même après avoir perdu du poids vous devrez poursuivre vos efforts pour le stabiliser.

Bien sur, l'investissement ne sera plus le même car l'objectif ne sera plus de perdre du poids coûte que coûte mais juste de ne pas en reprendre, mais il faut tout de même rester sur ses gardes et conserver les bonnes habitudes acquises.

Lire : 10 trucs pour stabiliser son poids après un régime

lundi 3 novembre 2014

Comment combattre la cellulite avec le jus de citron ?

  La capacité du jus de citron pour combattre la cellulite efficacement est prouvée depuis longtemps. Son action détoxifiante est en effet idéale pour éliminer plus rapidement les toxines qui provoquent le développement de la peau d'orange.

Pour bénéficier des effets bénéfiques du jus de citron contre la cellulite, boire une à plusieurs fois par jour une boisson faite à partir de jus de citron coupé à de l'eau plate (ou à bulles) est une première étape.

Au cours de la journée, le moment le plus propice à la consommation de cette boisson est lors du réveil. C'est à ce moment que son effet détoxifiant agira pleinement et au plus fort de son efficacité. Il permet notamment de nettoyer l'organisme et de le débarrasser des toxines accumulées la veille.

Afin d'en consommer régulièrement toute la journée, pensez à préparer à l'avance une grande quantité de boisson à partir d'une grande bouteille d'eau dans laquelle vous verserez une moitié de jus de citron et une autre moitié d'eau.


Par ailleurs, les massages à base d'huiles essentielles de citron sont reconnus efficaces et peuvent être un renfort supplémentaire pour combattre la cellulite.
En effet, les bienfaits du citron combinés à l'action du massage permet de stimuler les zones sensibles à la cellulite et de limiter la rétention d'eau, toujours en favorisant l'élimination des toxines.


Combattre la cellulite : L'importance de l'hygiène de vie

Le jus de citron a beau posséder de nombreux effets bénéfiques, ils ne seront pas d'une efficacité optimale pour lutter contre la cellulite si à côté de ça l'hygiène de vie est néfaste et ne fait que renforcer l'apparition de cette peau d'orange.

Pour éliminer efficacement la cellulite, il faut se placer dans les meilleurs conditions possibles. Cela implique d'adopter une alimentation saine et équilibrée, de se débarrasser de ses mauvaises habitudes alimentaires, et idéalement, de pratiquer une activité sportive pour se muscler et raffermir son corps.


Adopter une meilleure hygiène de vie tout en profitant des bienfaits du jus de citron permettra de combattre la cellulite efficacement et plus rapidement.

lundi 27 octobre 2014

Comment faire une diète pour maigrir ?

  Faire une diète pour maigrir peut être une volonté comme une obligation selon la situation de chacun et l'urgence de la perte de poids. Malheureusement perdre des kilos ne se décrète pas, et ne devrait d'ailleurs jamais pouvoir se décréter tant les conséquences d'une perte de poids hasardeuse peuvent être néfastes pour la santé.

Pourquoi faire une diète pour maigrir ?


Prendre la décision de véritablement perdre du poids et s'engager à tout faire pour y arriver est une étape importante pour réussir à maigrir.
C'est d'autant plus vrai quand on a de mauvaises habitudes alimentaires et qu'on a davantage tendance à prendre du poids plutôt qu'à en perdre alors qu'on pense manger normalement.

Maigrir ce n'est pas seulement perdre des kilos. Ce n'est pas non plus un simple nombre sur un pèse personne. Oubliez tout ça.

Faire une diète pour maigrir vous offrira une meilleure qualité de vie.

Perdre du poids vous rendra plus heureux. Pour chaque kilo perdu vous serez fiers de vous. Vous reprendrez confiance en vous et votre vision de la vie sera naturellement plus optimiste.

Perdre du poids va vous permettre de profiter davantage de la vie. Peut-être que vos kilos en trop vous empêchent de faire certaines activités qui vous plaisent. Peut-être que ces kilos superflus sont handicapants dans votre vie personnelle, professionnelle, ou bien les deux. Faire un régime améliorera cet aspect de votre vie.

Enfin, perdre du poids vous permettra de vivre en meilleure santé. Les statistiques le démontrent pour chaque nouvelle étude : les kilos en trop diminuent l'espérance de vie d'une personne et augmentent par la même occasion ses chances de tomber malade.

Maigrir vous apportera donc de nombreux bénéfices, et tout ça au prix de quelques semaines d'efforts le temps de s'installer dans un régime alimentaire au long court.


Comment faire une diète pour maigrir ?


Quand on ne sait pas par où commencer, le plus sage est de suivre une méthode qui a déjà fonctionné pour d'autres.

Ne prenez pas le risque de vous lancer dans un régime sans y être suffisamment préparé. Au mieux vous ne perdrez pas, ou peu de poids. Au pire, vous perdrez du poids au prix de carences que vous infligerez à votre corps et vous serez finalement touchés par l'effet yoyo qui vous fera reprendre tout le poids perdu et plus encore.

Les méthodes pour maigrir qui marchent ne manquent pas. Elles ne fonctionnent pas toutes de la même façon et le changement de vie peut être radical suivant la méthode d'amaigrissement que vous choisirez.

Pour en avoir une idée plus précise, découvrez notre sélection parmi les régimes les plus connus qui ont déjà prouvé leur efficacité :

- Le régime paléolithique
- La chrononutrition
- Le régime IG
- Le régime Weight-Watchers (sélection de recettes)
- La méthode Maigrir sans régime du Docteur Zermati

lundi 20 octobre 2014

Nos 4 conseils pour perdre du poids en courant

  La course à pied est le sport idéal pour perdre du poids en faisant du sport car il peut être pratiqué par n'importe qui, seul, et sans matériel ou infrastructure particulier.
Si vous ne vous y êtes pas encore déjà mis, tentez le footing comme sport pour maigrir et vous constaterez des résultats plus rapides.

Pour maximiser la perte de poids, découvrez nos 4 conseils pour perdre du poids en courant :


1. Il vaut mieux courir lentement mais à allure régulière


Le footing pour perdre du poids n'est pas un sport brusque. Un coureur avec quelques semaines de pratique peut très bien réussir à faire un footing de 45 minutes sans terminer à bout de souffle.
L'objectif de la course à pied n'est pas de se fatiguer le plus vite possible mais plutôt de faire un effort régulier le plus longtemps possible.

2. Courir plus longtemps pour perdre plus


Plus on court longtemps et plus l'organisme ira puiser dans ses réserves de gras. C'est pourquoi il vaut mieux baser son effort sur la durée plutôt que sur l'intensité. Un bon footing durera de 30 à 60 minutes, tout en sachant que 45 minutes est une durée moyenne constatée chez les habitués de la course à pied.

3. Perdre du poids en courant en faisant du sport une habitude de vie


Soyons honnêtes : vous ne perdrez pas de poids en allant courir une fois tous les mois. Pour réussir à se débarrasser de ses kilos en trop le sport doit devenir une véritable habitude de vie.
Inutile de faire 10 heures de sport par semaine. Si vous commencez par faire 1 h par semaine mais TOUTES les semaines, vous constaterez déjà des résultats probants.

4. Booster sa perte de poids en associant sport et alimentation saine


Perdre du poids en courant est une méthode efficace mais elle l'est encore davantage quand elle est associée à une alimentation saine et équilibrée.
En associant ces deux facteurs, vous consommerez moins de calories au quotidien et en dépenserez plus : votre perte de poids en sera alors décuplée.

lundi 13 octobre 2014

Utiliser une ceinture de sudation, efficace ou pas ?

  Le port d'une ceinture de sudation permet d'activer la transpiration et par la même occasion la perte d'eau. Les ceintures modernes intègrent des technologies avancées qui améliorent la sudation à chaque fois que la ceinture est soumise au frottement avec le corps. Elles peuvent se porter à tout moment, de jour comme de nuit.



La ceinture de sudation, efficace pour maigrir ?


Certaines sources n'hésitent pas à faire un lien direct entre le port d'une ceinture de sudation et la perte de poids.

Pourtant, il est depuis longtemps avéré que ce type de ceinture ne fait aucunement perdre de la graisse, mais uniquement de l'eau qui est éliminée sous la forme de sueur.

De même, le port d'une ceinture de sudation ne permet pas de se muscler, cela n'a aucun effet sur le développement de la masse musculaire car la ceinture ne stimule pas les muscles.



La ceinture de sudation efficace pour mincir


Si la ceinture de sudation ne permet pas d'éliminer le surplus de gras, elle peut aider à mincir.

En effet, l'action stimulante de la ceinture ainsi que la transpiration produite permettent d'éliminer efficacement la rétention d'eau. Les résultats sont une peau plus mince, et une meilleure lutte contre la cellulite.

Associée à la pratique d'une activité physique, l'efficacité de la ceinture de sudation s'en trouve démultipliée.



Une ceinture de sudation efficace ?


L'achat d'une ceinture de sudation ne représente pas un investissement important. Une bonne ceinture, qui intègre les dernières innovations technologiques, se vendra dans le commerce dans une fourchette de prix allant de 25 à 50 euros.


On trouve aisément des ceintures de bonne facture dans tous les magasins de sports, ou sur le web à partir de n'importe quelle place de marché sérieuse.

Investir une somme supérieure à 50€ dans une ceinture de sudation n'est, à notre avis, pas justifié étant donné que cet outil ne reste qu'un aide minceur et non pas une solution pour maigrir.
En revanche, il est préférable d'acheter sa ceinture auprès d'un marchand de confiance afin d'être certain d'acquérir un produit de bonne qualité qui aura une efficacité optimale.

lundi 6 octobre 2014

Comment maigrir sans reprendre de poids ?

  C'est une chose qu'on occulte trop souvent, mais le but final d'un régime est de perdre du poids et surtout de réussir à le stabiliser.

Pourtant, ce sont plus de 9 régimes sur 10 entrepris qui se solderaient par une reprise de poids dans les 6 mois

Face à des statistiques aussi inquiétantes, il est intéressant de se pencher sur la question et de se demander comment maigrir sans reprendre de poids?



Maigrir sans reprendre grâce aux bonnes habitudes alimentaires


Au cours d'un régime on apprend progressivement à se débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires et à en adopter de plus vertueuses. Seul inconvénient : Nous avons tendance à oublier ces bonnes habitudes aussi vite notre régime arrivé à son terme.

Pourtant, conserver une alimentation saine et équilibrée est le meilleur moyen de parvenir à stabiliser son poids sur la durée. Il faut manger de tout, mais sans excès, et surtout en évitant de multiplier les écarts au quotidien.

Une alimentation équilibrée est composée de sources de protéines comme les viandes, les poissons, et les œufs. Les féculents ont leur place même si on privilégiera des sucres lents plutôt que rapides. Les légumes, les laitages, et les matières grasses sont tout aussi importants pour notre organisme.


Se peser périodiquement


Il n'y a rien de plus normal que de se relâcher de temps en temps - surtout à l'arrivée de l'hiver - et de prendre du poids. Le plus important étant de s'en rendre compte suffisamment tôt pour pouvoir rectifier le tir immédiatement.

En prenant l'habitude de se peser régulièrement, d'une fois par mois jusqu'à une fois toutes les semaines (mais pas davantage), on surveille son poids régulièrement et on parvient à mieux le contrôler sans fournir d'effort particulier.


Comment maigrir sans reprendre ? L'importance du sport


Pratiquer un sport permet de se dépenser et de brûler de nombreuses calories. Les chiffres le prouvent, les personnes qui pratiquent régulièrement une activité sportive ont moins de risques de prendre du poids que les personnes inactives.

Le sport est sain pour le corps comme pour la tête. Il aide à mieux réguler son appétit et à mieux appréhender son corps.

lundi 29 septembre 2014

Le traitement du surpoids : Quelles sont les solutions ?

  Il n'y a pas une mais plusieurs solutions permettant le traitement du surpoids. Découvrez les 3 principales solutions pour vaincre le surpoids et l'obésité et enfin réussir à maigrir :

1. Traiter son surpoids avec un régime diététique

Le régime amaigrissant demeure la méthode la plus commune pour toute personne souhaitant perdre du poids. Le régime diététique requiert  le suivi scrupuleux d'un programme alimentaire adapté qui permettra de perdre du poids grâce au déficit calorique qui sera produit.
Cette méthode demande du courage et de la persévérance car même quelqu'un déterminé à maigrir rapidement peut tout aussi rapidement être découragé par un régime et ses concessions inévitables.

2. Le traitement du surpoids avec la chirurgie esthétique

On fait généralement appel à la chirurgie esthétique pour traiter les cas très sérieux de surpoids. Les deux méthodes les plus connues sont la pose d'un anneau gastrique et la liposuccion (en savoir plus sur la chirurgie esthétique pour maigrir).
Les résultats sont souvent spectaculaires mais ils ne se font pas sans efforts.
En effet, même si la perte de poids est rendue plus facile, elle ne se fait pas pour autant automatiquement.
La pose d'un anneau gastrique demande de suivre un régime alimentaire pour maigrir, et les personnes qui choisissent la liposuccion ont le plus souvent l'obligation d'effectuer un régime amaigrissant AVANT et APRES leur opération afin de maximiser leur perte de graisses.

3. Le changement de mode de vie comme traitement du surpoids

Le surpoids peut aussi se traiter par méthode naturelle en prenant conscience que c'est son mode de vie qui est en cause.
Ainsi, en adoptant une alimentation équilibrée et une hygiène de vie plus saine avec de l'activité sportive régulière et de meilleures habitudes quotidienne, il devient possible de perdre du poids sans qu'il soit nécessaire de faire un régime diététique ou une opération chirurgicale.
Avec cette méthode la perte de gras est moins rapide qu'avec un régime diététique mais elle est plus durable car elle demande la réalisation d'un travail en profondeur sur soi qui passe par le remplacement de ses mauvaises habitudes par de plus vertueuses.

lundi 22 septembre 2014

Comment enlever la cellulite des bras ?

  Parvenir à enlever la cellulite des bras n'est pas chose facile. Un régime amincissant n'est pas suffisant pour éliminer la peau d'orange, surtout quand elle est là depuis longtemps. Pour y arriver il faut agir sur son alimentation pour limiter la peau d'orange et favoriser son élimination, en plus d'adopter de bonnes habitudes anti cellulite.


Enlever la cellulite des bras en adoptant une alimentation anti peau d'orange


De bonnes habitudes alimentaires sont les premières étapes nécessaires à la disparition de la cellulite des bras. Manger plus sainement produit des résultats rapides qui sont visibles dès les premières semaines.

Pour diminuer la cellulite des bras, il est conseillé de ralentir sa consommation de sel. En effet, celui-ci a tendance à favoriser la rétention d'eau qui ne fait que renforcer l'aspect peau d'orange sur les bras. Il faut donc avoir la main légère sur le sel, ce qui inclut de limiter sa consommation de plats pré-cuisinés qui sont souvent excessivement riches en sodium.

Deuxièmement, nous allons activer l'élimination des toxines et de la peau d'orange grâce à la consommation de tisanes de thé vert. Les tanins que le thé vert contient sont particulièrement efficaces pour lutter contre la cellulite.

Enfin, nous renforcerons nos vaisseaux sanguins et favoriserons la circulation des liquides grâce à la vitamine C présente dans les agrumes tels que les oranges, les kiwis, les pamplemousses, ou encore le citron.


Enlever la cellulite des bras plus rapidement grâce aux massages


Le massage aide à activer la circulation des fluides qui permettra à l'organisme d'éliminer plus aisément la cellulite. On peut appliquer un massage local à l'aide de crèmes anti cellulite, ou opter pour des séances de bain hydromassant, ou encore des séances de jet d'eau à haute pression tels que ceux qu'on aperçoit dans les stations thermales.

Les sports aquatique possèdent eux aussi un effet massant sur le corps en plus de permettre de brûler des calories pour perdre du poids.  Un sport tel que l'aquagym est idéal dans cet optique et est en plus accessible au plus grand nombre.

Crédit illustration : Lanzi via Wikimedia Commons

lundi 15 septembre 2014

Savoir maigrir pour un homme en 4 étapes

  Il ne faut plus hésiter à faire ce constat qui s'impose : Hommes et femmes ne réagissent pas tout à fait de la même façon face aux kilos en trop.
Si les femmes sont pour la plupart rouées aux méthodes amaigrissantes, c'est moins vrai pour les hommes qui ont bien du mal à se lancer dans un véritable régime pour perdre du poids et se contenteront la plupart du temps de dissimuler comme ils le peuvent le fruit de leurs excès alimentaires en tous genres.



Maigrir pour un homme en 4 étapes :


ETAPE 1 : La remise en question


Se dire qu'on voudrait maigrir n'est pas suffisant. Il faut le décider et ensuite passer à l'action. Pour y parvenir, la remise en question est un processus auquel on ne peut échapper.
Prenez quelques minutes pour trouver pourquoi vous voulez maigrir, dans quel(s) but(s), et quels sont vos objectifs. Prenez une feuille et un stylo et écrivez les réponses à ces questions si c'est nécessaire.

Le but est de trouver suffisamment de bonnes raisons pour vous convaincre que le régime pour homme est un passage obligé pour vous. Sinon, vous risqueriez d'abandonner à la moindre contrariété comme 90% des personnes se mettant au régime.



ETAPE 2 : L'alimentation, l'incontournable changement pour maigrir pour un homme


Votre alimentation est la principale cause de votre surpoids actuel. Apprendre à mieux manger et adopter une alimentation saine et équilibrée vous permettra de perdre du poids sans aucun effort.

En effet, manger équilibré ne signifie pas manger peu. Vous mangerez à votre faim mais sans excès et en majorité des aliments sains avec d'excellentes propriétés nutritives.

En savoir plus : Comment manger sainement ?



ETAPE 3 : Se débarrasser de ses mauvaises habitudes alimentaires


Vos mauvaises habitudes alimentaires devraient commencer à disparaître l'une après l'autre quand vous apprendrez à manger sainement. Cependant, veillez à rester sur vos gardes afin qu'elles sortent définitivement de votre vie. Si vous ne faites pas ce travail en profondeur, ces mauvaises habitudes referont surface tôt ou tard et vous reprendrez tous les kilos perdus.

En savoir plus : 10 mauvaises habitudes alimentaires qui vous empêchent de maigrir



ETAPE 4 : Vite maigrir pour un homme en faisant plus d'activité physique


Si mieux manger vous permettra de consommer moins de calories, faire du sport vous permettra de brûler plus d'énergie. Dans un régime pour homme le sport demeure le meilleur des accélérateurs de la perte de gras.
En plus, pratiquer une activité physique régulière est bon pour la santé et aide à limiter les risques de reprendre du poids à l'avenir.

En savoir plus : Quel sport pour maigrir ?


Crédit illustration : digitalart via FreeDigitalPhotos.net

lundi 8 septembre 2014

Comment préparer une tisane de thé vert pour maigrir ?

  Boisson incontournable des régimes amincissants, la tisane de thé vert pour maigrir dispose de nombreux atouts pour vous aider à perdre du poids et à vivre en meilleure santé.


La tisane de thé vert pour maigrir et ses effets


La consommation d'infusions de thé vert a de nombreuses vertus positives pour la santé. Riche en tanins, de puissants antioxydants aidant à prévenir le vieillissement prématuré et à mieux protéger le corps des attaques venant de l'extérieur.

Le thé vert a aussi des propriétés de boisson énergisante qui lui viennent de sa haute teneur en caféine entrant dans sa composition.

Enfin, si on préconise si souvent l'infusion de thé vert pour maigrir c'est aussi pour ses facultés d'accélérateur du métabolisme de base. Pour résumé simplement cet effet en quelques mots : La consommation d'infusions de thé vert permet au corps de brûler davantage de calories, sans aucun effort particulier.
Par contre la tisane de thé vert n'est en rien miraculeuse. A elle seule, elle ne fait pas perdre de poids. C'est plutôt un allié dont il faut tirer parti en parallèle d'un régime alimentaire équilibré.



Où acheter du thé vert ?


Un des avantages du thé vert est que sa popularité permet aujourd'hui de pouvoir s'en procurer n'importe où. On pourra acheter ses infusions de thé vert dans les grandes surfaces, les parapharmacies, les petites épiceries... Bref, à peu près n'importe où !



Comment préparer une infusion de thé vert pour maigrir ?


Vendu sous forme de sachets à infuser, il suffit d'en laisser un infuser quelques minutes dans de l'eau bouillante pour obtenir une infusion de thé vert ainsi que l'ensemble de ses bénéfices !

Sinon, en achetant des feuilles ou des perles de thé vert il vous faudra une théière pour préparer vos infusions dans les meilleures conditions. La mesure à respecter est approximativement de 5 g de thé vert pour une tasse d'eau.

lundi 1 septembre 2014

L'acupuncture pour maigrir : Mythe ou réalité ?

  D'après les principes ancestraux de la médecine chinoise, les troubles et maladies auxquels nous sommes soumis sont la conséquence d'un déséquilibre de nos flux d'énergie corporelle.
A partir de ces croyances, il serait donc possible de guérir ses maux et de perdre du poids en rééquilibrant sa circulation d'énergie grâce à l'acupuncture et à la manipulation de fines aiguilles qui permettent d'agir sur le flux énergétique.



Pourquoi utiliser l'acupuncture pour maigrir ?


Ce n'est qu'avec une pratique régulière auprès d'un acupuncteur qualifié qu'il est recommandé de tester cette pratique. En retrouvant un bon équilibre énergétique, les bienfaits de l'acupuncture sur le poids seraient nombreux, elle permettrait notamment de :


  1. Diminuer le stress et l'anxiété et toutes les dérives alimentaires qui vont avec.
  2. Réduire la rétention d'eau et donc la peau d'orange.
  3. Rendre plus efficace le système digestif en renforçant le métabolisme.
  4. Favoriser l'élimination des toxines et des graisses en luttant contre l'accumulation de celles-ci.




Faut-il faire appel à l'acupuncture pour maigrir ?


Les effets bénéfiques de l'acupuncture sur la perte de poids montrent que cette pratique est tout sauf une science miraculeuse.
Elle doit être considérée comme ce qu'elle est réellement : une médecine ancestrale dont le but n'est pas de guérir grâce à la chimie mais plutôt en identifiant les troubles du corps et de l'esprit et en mettant en oeuvre des solutions pour les guérir.
Dans notre cas, l'acupuncture permet d'apaiser son stress qui est souvent la cause du grignotage et des excès alimentaires. Elle améliore également l'efficience du corps dans le traitement des déchets et des graisses excédentaires.



Comment se déroule une séance d'acupuncture?


L'acupuncture pour maigrir n'est pas une pratique à sens unique. Pour être pleinement efficace, un échange sincère devra se créer entre l'acupuncteur et son patient.
Ce dernier doit identifier précisément les troubles responsables de vos problèmes de poids pour pouvoir cibler les zones du corps (les principaux points de l'acupuncture étant l'estomac, les reins, la bouche, la rate et les poumons) sur lesquelles il devra agir et les techniques qu'il devra mettre en oeuvre pour vous guérir.

lundi 25 août 2014

Découvrez dès maintenant les 4 tisanes pour maigrir plus vite

  Savoureuses, relaxantes, ou réconfortantes, les tisanes pour maigrir sont aussi un petit coup de pouce intéressant pour pouvoir perdre du poids plus rapidement. Tour d'horizon des 4 meilleures tisanes pour perdre du poids :

1. L'infusion de feuilles de cassis


La tisane de cassis est un grand classique des tisanes pour maigrir. Les feuilles de cassis, consommées sous forme de tisane, ont d'excellentes propriétés drainantes ce qui les rend particulièrement efficaces pour lutter contre la rétention d'eau et favoriser l'élimination des graisses excédentaires.
Autre atout non négligeable, les feuilles de cassis se trouvent très facilement dans la plupart des pharmacies et des herboristeries.

2. L'infusion de fucus


Le fucus joue un rôle sur le métabolisme thyroïdien en accélérant le transit. Redoutablement efficace, il est conseillé de ne pas dépasser les 7 jours de cure d'infusion de fucus à raison de 4 tasses par jour.

3. La tisane anti-rétention d'eau : l'infusion de queues de cerises


Utilisée comme diurétique, l'infusion de queues de cerises est également consommée pour son action drainante aidant à lutter contre la rétention d'eau et la peau d'orange.
La tisane de queues de cerises est aussi reconnue comme un bon dépuratif, et est souvent prescrite dans le cadre d'un régime détox.

4. Le thé vert pour maigrir : Classique mais efficace


Il est vrai que l'infusion de thé vert soit sans doute la plus connue de toutes les tisanes pour maigrir. Consommée depuis des millénaires en Asie, elle est aujourd'hui très populaire chez nous où ses propriétés anti-oxydantes, anti-vieillissement, et surtout, d'accélérateur du métabolisme, en font LA boisson de tout bon régime amaigrissant.
Les infusions de thé vert peuvent s'acheter aussi bien en pharmacie que dans n'importe quel supermarché de quartier.
Pour profiter pleinement de ses effets, il est conseillé de consommer une tisane de thé vert pour maigrir à 3 ou 4 reprises par jour.

lundi 18 août 2014

Comment manger normalement après un régime ?

  Vous arrivez au terme d'un long régime qui vous a permis de perdre assez de poids pour être satisfait de votre corps mais voila, il y a fort à parier qu'aujourd'hui votre principale préoccupation soit de savoir comment manger normalement après un régime hypocalorique sans pour autant reprendre du poids immédiatement. Cette inquiétude est légitime et le fait que vous vous posiez la question est déjà la preuve que vous êtes conscient que même après un régime, les efforts doivent continuer pour pouvoir stabiliser son poids.


Comment manger normalement après un régime pour ne pas reprendre de poids ?



En ne tombant pas dans le piège numéro 1


Le plus gros piège auquel il faut échapper après un régime, c'est celui du relâchement.
Se relâcher une ou deux semaines ne serait pas grave en soi, ce serait même mérité. Le soucis, c'est que ça ne se passe jamais comme on pourrait le croire.
En effet, en faisant ça on récupère rapidement ses mauvaises habitudes alimentaires qui sont toujours aussi difficiles à éliminer une fois qu'elles sont de nouveau bien ancrées dans le quotidien.

Le risque serait donc de retomber dans une spirale négative et de ne pas réussir à en sortir à temps. Bref, il vaut mieux éviter de trop se relâcher et conserver une hygiène de vie rigoureuse.



En ne mangeant qu'aux heures de repas


Vous savez déjà probablement que le grignotage est une cause majeure expliquant le surpoids. Même si nous connaissons tous des personnes qui peuvent manger à toute heure du jour et de la nuit sans prendre un gramme, ça n'est probablement pas votre cas si vous avez du faire un régime pour perdre du poids.
Vous appartenez donc au groupe des personnes qui doivent manger normalement, c'est à dire ne manger QU'AUX heures de repas.
De cette façon, on ne supprime peut-être pas complètement le risque de reprendre du poids, mais on le diminue considérablement.



Les 3 types d'aliments à avoir dans son assiette pour manger normalement après un régime


Manger normalement, c'est avoir une alimentation équilibrée. Vos repas doivent être variés et, dans la mesure du possible, composés d'aliments de bonne qualité.

Au cours d'un repas, si on jetait un œil dans votre assiette on devrait y trouver :


  • Des légumes
  • De la viande OU du poisson OU des œufs
  • Des féculents (Attention le pain est un féculent)


Pour finir, on voit souvent des personnes qui développent une véritable haine des matières grasses après un régime. C'est une erreur. Il ne pas être effrayé par les lipides, ils sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme et nous ne serions pas en bonne santé sans eux.
Il faut cependant bien faire la distinction entre les bons lipides qu'on trouve dans les arachides, les huiles végétales ou le poisson, des mauvais lipides qui prennent souvent la forme d'acides gras saturés.

lundi 11 août 2014

Quel est le poids idéal pour 1m60 ?

  Déterminer quel est son poids idéal est une donnée pouvant s'avérer précieuse au quotidien pour toutes les personnes faisant un régime ou devant contrôler leur poids.
Pour quelqu'un mesurant 1m60, savoir quel est le poids idéal pour 1m60 lui permettra de se fixer un objectif de poids plus réaliste.


Comment déterminer son poids idéal ?


Connaître son poids idéal n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. En effet, comme nous possédons tous une morphologie qui nous est propre, il serait impossible d'établir un poids idéal pour tout un ensemble de personnes faisant la même taille. Dans l'idéal, il faudrait donc faire du cas par cas pour déterminer le bon poids pour chaque individu.

Heureusement, on peut éviter ça grâce à quelques outils que nous avons à notre disposition et qui nous permettent de calculer une fourchette de poids idéal pour notre taille. Le plus connu est l'Indice de Masse Corporelle (IMC) qui est aujourd'hui l'indice de référence pour le calcul du poids idéal d'une personne.

En fait, cet indice ne permet pas de trouver un poids idéal précis, mais son résultat indique plutôt si on est en surpoids, si on a un poids normal, ou si on est trop maigre.
Il est utilisé par la majorité des médecins et son principal avantage est sa simplicité étant donné que n'importe qui peut calculer son IMC pour peu qu'on connaisse son poids et sa taille.



Quel est le poids idéal pour 1m60 ?


Si vous faites 1m60 et que vous cherchez à déterminer votre poids idéal (autrement dit, votre poids normal) vous pouvez déterminer ce poids en quelques secondes grâce à la formule de l'IMC :

IMC = POIDS / (taille)²

EXEMPLE : L'IMC d'une femme mesurant 1m60 et qui pèse 50 kg sera de :
IMC = 50 / (1,60)² = 19,5

A quoi correspond ce résultat ?

Il s'agit en fait de l'Indice de Masse Corporelle. Les résultats obtenus par la formule de l'IMC doivent s'interpréter ainsi :

Pour un IMC inférieur à 18,5 :
- Maigreur

Pour un IMC compris entre 18,5 et 24,9 :
- Poids idéal ou poids normal

Pour un IMC compris entre 25 et 29,5 :
- Surpoids
- Risques pour la santé moyens

Pour un IMC compris entre 30 et 34,9 :
- Obésité modérée
- Risques pour la santé élevés

Pour un IMC supérieur à 35 :
- Obésité importante
- Risques pour la santé très élevés


Une femme de 1m60, pesant 50 kg et présentant un IMC de 19,5 se trouve donc dans la fourchette correspondante à son poids idéal.



Quel est le poids idéal pour 1m60 ?


Selon la formule de l'IMC, le poids idéal pour une personne mesurant 1m60 se situera entre 47,5 kg (IMC de 18,5) et 63,5 kg (IMC de 24,9).


Toutefois, l'usage de l'IMC ne doit pas être détourné car si cet outil est si populaire c'est justement parce qu'il donne une fourchette de poids et non pas un résultat précis en kg.
En effet, le poids idéal de deux individus de 1m60 peut être très différent selon leur densité osseuse, leur masse musculaire, ou encore leur taux de rétention d'eau. Ces éléments doivent toujours être pris en compte dans le calcul de son poids idéal.

lundi 4 août 2014

Les autres méthodes pour maigrir : Sans sport, ni régime

  Perdre du poids sans faire de régime, ni de sport ? Ce n'est peut être pas un défi irréalisable pour peu qu'on se penche sur le cas des autres méthodes pour maigrir, celles dont on parle moins mais qui permettent tout de même de perdre du poids.


La chirurgie esthétique


Les régimes seraient à 95% voués à l'échec. Dans ces conditions, il est normal de chercher d'autres méthodes pour maigrir avec plus de succès. La chirurgie esthétique pour maigrir est, quant à elle, une méthode radicale.

On distingue deux grandes opérations qui peuvent conduire à perdre du poids :

- La liposuccion qui est une opération consistant à retirer physiquement les graisses excédentaires.

- La pose d'un anneau gastrique qui est une technique chirurgicale restrictive car elle permet de diminuer la quantité de nourriture que l'on peut ingérer en diminuant la taille de l'estomac. Ici, la perte de poids a lieu après l'opération en suivant une alimentation hypocalorique.



Les autres méthodes pour maigrir : La crème amincissante


La crème amincissante est un cosmétique qui s'applique une à plusieurs fois par jour et qui aide à actionner le processus d'élimination des graisses excédentaires.

Si les crèmes amincissantes sont efficaces, c'est d'abord grâce aux produits qui les composent. En effet, on retrouve dans ces crèmes la trace de brûleurs de graisses réputés comme certains dérivés de la caféine (théobromine et théophylline), du guarana, ou encore de l'extrait de thé vert.
Elles contiennent également des extraits de végétaux qui ont des effets drainants et qui favorisent l'élimination des déchets tout en aidant à lutter contre la rétention d'eau.
Pour finir, il y a également le massage procuré lors de l'application de la crème et qui, combiné aux agents drainants, permet d'améliorer leur efficacité.



L'acupuncture pour maigrir


Les techniques d'acupuncture sont issues de la médecine traditionnelle chinoise. Elles visent à réparer les déséquilibres énergétiques à l'aide d'aiguilles stériles qui permettent au praticien de contrôler l'énergie.

Un esprit rationnel pourrait rester perplexe face à une telle définition, mais il existe bel et bien des arguments de poids en faveur de l'acupuncture.

Cette pratique est notamment reconnue comme étant efficace pour lutter contre le stress et diminuer les angoisses.
C'est pourquoi l'utilisation de l'acupuncture pour maigrir peut donner de bons résultats sur des personnes souffrants d'un déséquilibre alimentaire, notamment chez les patients qui grignotent pour apaiser leurs angoisses.

En conclusion on peut dire que l’acupuncture est une pratique médicale permettant de se mettre dans de bonnes conditions pour maigrir en aidant à lutter contre des maux tels que le stress, les angoisses, ou encore le manque de sommeil.



La liste des autres méthodes pour maigrir ne s'arrête pas là, mais ce sera tout pour aujourd'hui. De nouvelles méthodes d'amaigrissement seront abordées prochainement dans un nouvel article. 

lundi 28 juillet 2014

8 astuces pour maigrir facilement en moins de 30 jours pendant l'été (PARTIE 2/2)

  Deuxième partie de nos 8 astuces pour maigrir facilement en moins de 30 jours pendant l'été :
(Cliquez ici pour retourner à la première la partie)



5. Ne pas faire ses courses quand on se sent vulnérable


Nous passons tous par des moments de moins bien, moments lors desquels le monde entier semble peser au-dessus de nos têtes. Malheureusement, cela nous rend particulièrement vulnérable aux écarts alimentaires. Il devient alors facile de se laisser tenter par ce paquet de gâteau qui nous fait de l’œil, pour se réconforter ou parce que sur le moment rien d'autre n'a d'importance (si c'est vraiment un gros coup de blues).

C'est une situation connue par de nombreuses personnes, et c'est juste humain. Souvent, la fatigue et le stress du quotidien ne font qu’accentuer cette sensation.



6. Profiter du beau temps pour se dépenser et maigrir facilement sans en avoir l'air


Quelle sensation formidable ces jours où on se lève le matin, que le soleil brille et qu'on sent ses rayons chauds sur notre peau. Il n'y a rien de plus efficace pour se donner de la motivation et sortir faire du sport avec de la bonne humeur et une volonté de fer.

Les plus courageux se lanceront dans une séance de footing ou un long périple en vélo. Mais il existe bien d'autres façons de faire du sport sans avoir l'impression d'en faire.

On peut par exemple tenter de convaincre toute sa famille de sortir les vélos et partir faire une balade ensemble sous le soleil. Les randonnées, les balades en forêt ou en pleine campagne fonctionnent également très bien !

On pourrait aussi en profiter pour faire un match de tennis, de football, ou un cours de danse en plein air... Le sport devient tellement plus agréable quand on ne se l'impose pas !



7. Garder quelques recettes de salades estivales à portée de main


Les salades estivales sont un véritable atout pour maigrir. Elles sont rafraîchissantes (et donc très agréables à manger), rapides à préparer, peu caloriques (pour peu que vous y aller doucement sur la sauce vinaigrette), et très rassasiantes lorsqu'on y a ajoute quelques féculents et une source de protéines.

Pour ne pas se lasser et conserver le plaisir de manger des salades, il faut varier les recettes en gardant sous le coude une petite liste de recettes de salades diététiques que vous aurez tout le loisir de tester au cours de l'été.



8. Compenser ses écarts pour maigrir facilement


Pour perdre du poids facilement il vaut mieux apprendre à gérer ses écarts alimentaires car cela permet de s'autoriser des petits plaisirs pendant son régime sans pour autant les regretter constamment.
Il existe de nombreuses manières de compenser ses écarts alimentaires.
On peut les compenser par le sport, en s'imposant une séance au lendemain d'un gros repas. Cela permet de brûler plus de calories et d'équilibrer son apport énergétique sur deux jours.
On peut aussi compenser en mangeant moins riche au repas qui suit l'écart. Il ne s'agit pas de se priver mais de manger moins calorique en préparant un repas pauvre en glucides (voir même sans) et riche en protéines et fibres alimentaires (légumes et crudités notamment).
Se faire plaisir pendant son régime permet de garder la motivation pour continuer à maigrir plus longtemps, et aide également à lutter contre l'effet yoyo.

lundi 21 juillet 2014

8 astuces pour maigrir facilement en moins de 30 jours pendant l'été (PARTIE 1/2)

  C'est l'été et vous vous reprochez d'avoir encore du poids à perdre ? Pas de panique, tout n'est pas encore perdu. Vous êtes encore en mesure de maigrir en suivant nos astuces pour maigrir facilement en moins de 30 jours pendant l'été :

1. On commence par le commencement : Vider ses placards


A partir du moment où l'on prend la décision de se mettre au régime, il faut se mettre dans les conditions pour le réussir. On commence donc par vider ses placards de toutes les sucreries et autres cochonneries qui peuvent s'y trouver.
C'est important car même si vous vous sentez motivés aujourd'hui et que vous vous sentez prêt à résister à l'appel du grignotage, il viendra forcément un moment au cours du régime où la tentation se fera plus grande que la détermination.



2. On se prépare à manger pour le midi


Ce conseil est principalement destiné aux personnes qui ont pour habitude de manger à l'extérieur le midi. Il est préférable d'emporter un repas préparé à l'avance avec soi pour éviter de passer par la case sandwich à la boulangerie, ou pire, par un fast-food.
En préparant ses repas on contrôle mieux ce que l'on mange  et maigrir facilement devient même agréable.



3. On prépare une liste des en-cas autorisés


Un régime est un marathon, il se fait tout en longueur. Un jour ou l'autre vous aurez le sentiment de n'avoir pas suffisamment mangé et une petite faim viendra vous titiller. C'est dans cette situation qu'être organisé prend tout son sens. En effet en temps normal vous succomberiez sans doute à des aliments peu diététiques pour tenter de calmer cette fringale, mais dorénavant ce ne sera plus le cas car vous aurez préparé à l'avance une liste d'en-cas autorisés en cas de fringale.
Inutile de préciser que ces aliments à grignoter doivent dans la mesure du possible être sains et peu caloriques (ex : Pomme, yaourt, blanc de poulet, bouillon de légumes, etc.)



4. Pour maigrir facilement, le repas du soir sera riche en protéines et en fibres


Il n'est pas toujours facile de contrôler son alimentation pendant la journée. C'est pourquoi il faut être d'autant plus sérieux le soir en prenant l'habitude de manger diététique avec des repas riches en protéines (viandes, poissons maigres, et œufs) et en fibres (légumes verts).
Un repas riche en protéines, en fibres alimentaires, et pauvre en glucides est un repas rassasiant, peu calorique, et diététique. De quoi maigrir rapidement et sans effort !

lundi 14 juillet 2014

Les 10 sports qui font maigrir rapidement (PARTIE 2/2)

  Suite de notre sélection des 10 sports qui font maigrir rapidement :


(Retour à la Partie 1 pour redécouvrir les 5 premiers sports pour maigrir)


6. L'aquagym


L'aquagym est l'activité sportive la plus indiquée pour les débutants en sport qui souhaitent se lancer en douceur. Une séance d'aquagym permet de brûler les graisses sans maltraiter son corps avec des mouvements violents.


7. Le vélo


Le vélo peut se pratiquer seul ou à plusieurs, en intérieur comme à l'extérieur. Il appartient aux sports qui font maigrir rapidement avec ses 300 à 400 calories brûlées à l'heure.
L'avantage du vélo réside dans le fait qu'il ne se pratique pas forcément pour accomplir une performance, on peut très bien faire une balade conviviale en famille et se dépenser par la même occasion !


8. Le football


Sport collectif par excellence, le football est un sport qui consomme une énorme quantité d'énergie à l'heure notamment grâce à la multiplication des efforts courts et intenses qu'un match de football requiert.
Autrefois assimilé à un sport d'homme, de plus en plus de clubs féminins se forment, ce qui en fait aujourd'hui un sport ouvert à tous et qui se pratique avec peu de moyens.


9. L'aérobic


Popularisé dans les années 80, l'aérobic a connu, et connaît toujours, un grand succès chez les femmes. Ce sport peut être comparé à de la gymnastique mais beaucoup plus intensive, et surtout, en musique ! L'intensité d'un cours d'aérobic entraîne une dépense calorique élevée (jusqu'à 900 calories brûlées à l'heure) et permet de tonifier tout le corps.
En plus d'appartenir aux sports qui font maigrir rapidement, l'aérobic est aussi une activité qui permet de se muscler efficacement !


10. La marche à pied


La marche est une activité sportive à part entière, elle brûle elle aussi des calories avec une dépense énergétique comprise entre 225 et 300 calories par heure chez une personne de taille moyenne.
En faisant de la randonnée, en se promenant dans une ville, en faisant les boutiques... La marche à pied se pratique partout, et à toute heure, et s'il existe bien un sport pour lequel personne n'a de bonne excuse pour ne pas le pratiquer, c'est bien celui-là.

lundi 7 juillet 2014

Les 10 sports qui font maigrir rapidement (PARTIE 1/2)

  Si le sport est si important pour maigrir, c'est qu'il permet de brûler des calories supplémentaires et par conséquent de perdre plus de poids, plus rapidement.
Il existe tellement de sports qu'il est impossible que vous n'en trouviez pas un qui puisse correspondre à vos attentes. Le plus difficile, ce devrait être de choisir.


Découvrez les 10 sports qui font maigrir rapidement




1. La course à pied


La course à le pied  (ou le jogging) est le sport roi pour maigrir (600 à 900 calories brûlées par heure selon l'intensité de l'effort). Premièrement, parce qu'il n'y a de rien mieux qu'une activité cardiovasculaire pour éliminer les kilos en trop bien accrochés, mais aussi parce que c'est un sport qui ne nécessite aucun pré-requis physique ni de matériel. Il suffit d'une bonne paire de basket, de trouver un lieu où faire son footing, et de se lancer !



2. La natation


En plus de faire partie des sports qui font maigrir rapidement en brûlant de nombreuses calories, la natation est aussi reconnue comme très efficace pour lutter contre la cellulite. Cet aspect en fait un sport très apprécié des femmes mais aussi de manière plus générale, par les personnes qui ne peuvent pas pratiquer d'autres sports pour cause de problèmes musculaires ou d'articulations fatiguées.



3. La gymnastique


Les cours de gymnastique sont très appréciés et ils ne désemplissent pas. C'est une activité individuelle mais qui se pratique en groupe (quoiqu'il soit tout à fait possible de faire de la gym chez soi). C'est un sport fun qui favorise la bonne humeur et qui permet de faire bouger son corps dans tous les sens, et de brûler tout autant de graisses !



4. Le tennis


Le tennis est le sport des beaux jours par excellence. Il se pratique en couple, entre amis, ou en famille. Il ne faut pas se fier aux dimensions modestes d'un court de tennis, les sprints qu'impose un match sont d'une intensité très élevée et permettent de brûler des centaines de calories à l'heure comme tous les sports qui font maigrir rapidement.



5. Le ski de fond


Pour ceux qui ont l'occasion de partir en sports d'hiver pour des vacances sportives, le ski de fond est un sport de montagne accessible à tous (Oui, même à ceux et celles qui ont peur de faire du ski !) et qui permet de brûler jusqu'à 570 calories par heure.
Le ski de fond est un des sports qui font maigrir rapidement qui ne se pratique pas toute l'année, et c'est d'autant plus motivant car vous n'aurez que quelques jours pour vous dépenser, ce qui devrait contribuer à apporter un supplément de motivation.


Voir les 5 derniers sports pour maigrir.

vendredi 4 juillet 2014

3 repas moins caloriques pour manger au mac do sans grossir

  Même s'il est vrai que manger à Mc Donalds n'est pas le choix le plus indiqué pour une personne qui souhaite perdre du poids, un repas dans ce restaurant n'est pas pour autant forcément synonyme d'excès calorique comme on le pense souvent.

Quand on y regarde de plus près, il existe bel et bien quelques aliments chez Mc Donald's qui présentent un apport nutritionnel correct et une valeur calorique raisonnable.


Salade Mcdo et régime : Est-ce une fatalité ?


Une légende urbaine voudrait que quiconque est au régime et va manger à Mc Donald's devrait se limiter aux salades pour ne pas prendre de poids.

Il est vrai qu'en théorie il est difficile de faire moins calorique qu'un menu salade qui se compose d'une salade avec sa sauce, et d'une boisson. L'apport calorique des salades chez Mc Donalds varie le plus souvent entre 400 et 600 kilocalories.

Dans la pratique, beaucoup de clients se rassurent en prenant une salade en recherchant un repas moins calorique au Mac do, mais ils en profitent pour prendre une glace ou un milk-shake en dessert. Et là, ce n'est plus la même histoire, car une glace chez Mc Donald's apportera entre 250 et 400 kilocalories supplémentaires.

Attention donc, prendre un menu salade pour éviter les excès, oui mais à condition de respecter cette logique jusqu'au bout et de ne pas craquer sur un dessert ou une boisson calorique.


Que tous les gourmands se rassurent, il est tout à fait possible de manger chez Mc Donalds tout en limitant les excès alimentaires (Nous n'irons pas non plus jusqu'à dire qu'on y mange équilibré !).


Exemple de repas moins calorique au mac do :

Menu Best Of + dessert :

- 1 Mc Chicken ( 475 kcal)
- 1 P'tite Salade (15 kcal)
- Soda light ou eau gazeuse (0 kcal)
- Fruits à croquer (45 kcal)


Le Mc Chicken est le grand burger le moins calorique de chez Mc Donald's. Il est par ailleurs composé de viande de poulet qui possède des apports nutritionnels plus intéressants que la viande de bœuf.

Cependant, l'écart avec les autres burger reste faible (Exemple : 510 kcal pour le Big Mac), il n'est donc pas exclu de faire un autre choix. (voir les équivalences caloriques des produits Mc Donald's)


2 autres idées de repas moins caloriques au mac do :


- 6 Nuggets de poulet (270 kcal)
- 1 Sauce Barbecue (40 kcal)
- Moyennes potatoes (215 kcal)
- 1 Sauce Deluxe Potatoes (90 kcal)
- Café noisette (15 kcal)


Potatoes versus Frites

A quantité identique, les potatoes sont moins caloriques que les frites. Par exemple, une grande portion de potatoes apporte 310 kcal contre 475 kcal pour les frites.
Attention toutefois à la valeur calorique de la sauce d'accompagnement. Là où une sauce pommes-frites apporte 20 kcal, une sauce deluxe potatoes apporte, quant à elle, 90 kcal.


Menu salade et son dessert :

- Salade Caesar avec poulet croustillant (385 kcal)
- Sauce salade caesar (35 kcal)
- Soda light ou eau gazeuse (0 kcal)
- Ananas à croquer (35 kcal) (OU pour un plaisir gourmand : Frappé saveur coco (175 kcal))

mercredi 2 juillet 2014

À lire : Le nouveau Régime IG : Index Glycémique. Maigrir en maîtrisant sa glycémie

  Depuis quelques années déjà la notion d'index glycémique est de plus en plus considérée par les spécialistes de la nutrition.

Le principe de l'index glycémique est de trier l'ensemble des aliments en fonction d'un indice qui est d'un ordre de grandeur plus ou moins important par rapport de la richesse en glucides de l'aliment, de sa qualité, et de son effet sur notre glycémie.

Dans le nouveau régime IG, Angélique Houlbert et Elvire Nérin, nous proposent un régime alimentaire prenant en considération cette notion d'index glycémique.
Le but est simple. Il est de privilégier des aliments qui ont peu d'effet sur notre glycémie et qui permettent donc d'être rassasié plus longtemps, car moins cette dernière est soumise à des pics, plus l'assimilation des aliments par notre organisme est lente.

Au final, en tirant bénéfice des mécanismes de notre corps avec un régime alimentaire basé sur le nouveau régime IG, d'Angélique Houlbert et d'Elvire Nérin, il devient possible de perdre du poids sans effort particulier si ce n'est de manger des aliments plus sains et de meilleur qualité.

Le Nouveau Régime IG
Angélique Houlbert et d'Elvire Nérin

Description de l'ouvrage provenant de Amazon.fr :

Le Nouveau Régime IG


Le Nouveau Régime IG est l'aboutissement de plus de vingt années de recherches en nutrition. Contrairement à d'autres régimes, son efficacité a été mesurée par des études rigoureuses. C'est un programme équilibré, très facile à suivre, sans risque, qui vous conduira vers une meilleure santé.
Voilà pourquoi les chercheurs le conseillent même si vous n'avez pas de poids à perdre. Et voilà pourquoi il est recommandé pour toute la famille, enfants compris !
Le corps est programmé pour consommer des glucides à index glycémique bas. Le Nouveau régime IG vous explique pourquoi, vous dit où les trouver et comment les incorporer à votre alimentation. Dès les premiers jours, vous donnez à votre corps les clés de la minceur, de la forme et de la santé.
Les résultats sont au rendez-vous, preuves à l'appui. Avec le régime IG, on ne perd pas d'eau, on ne perd pas de muscle. On perd en revanche 200 à 300 g de graisse par semaine, qu'on ne reprend plus.
Cette nouvelle édition a été largement revue et augmentée pour vous mettre encore plus vite sur la voie de la réussite.

Nouveau dans cette édition :
- Un carnet de bord avec les points clés du régime et tous les repères
pour suivre votre progression
- L'index glycémique de 600 aliments

Encore plus de conseils :
- Comment modérer votre appétit sans frustration
- Comment éviter les fringales
- Comment choisir pain, riz, biscuits, céréales…
- 3 semaines de menus et de délicieuses recettes pour la cuisine de tous les jours




Biographie d'Elvire Nérin et d'Angélique Houlbert :


Elvire Nérin est ingénieur, spécialiste de l alimentation. Elle collabore à LaNutrition.fr, premier site d information sur la nutrition. Elle est co-auteure du guide Le bon choix pour vos enfants.

Angélique Houlbert est diététicienne libérale. Elle a participé à la mise en place des bilans nutritionnels et d une ligne nutrition au sein de la Caisse Primaire d Assurance Maladie de la Sarthe. Elle est co-auteure du guide La meilleure façon de manger, et auteure de La meilleure façon de manger pour les enfants.


Le Nouveau Régime IG
Angélique Houlbert et d'Elvire Nérin

lundi 30 juin 2014

Boire du café noir fait-il maigrir ?

  En France comme dans de nombreux pays européens, le café est une véritable institution. Peu nombreuses sont les personnes qui patientent toute une matinée sans un petit café pour bénéficier de ses effets énergétiques entre autres choses.
Ce qu'on sait moins, c'est que le café aurait une incidence sur l'évolution de notre poids. Bénéfiques ou néfastes ces effets ? Ce ce que nous allons découvrir.



Boire du café fait-il maigrir ?


Avant toute chose, il faut commencer par bien distinguer le café en lui-même de ce qu'on peut y ajouter pour l'agrémenter. Il est clair qu'ajouter du lait, du sucre, voir même de la crème dans son café aura pour conséquence d'augmenter son total calorique. Du coup, abuser de café trop riche en sucre/gras provoquera les mêmes conséquences sur le poids que d'abuser de gâteaux ou pâtisseries.

Dans la suite nous parlerons donc seulement du café noir sans ajout de quoique ce soit.



Le café noir sans sucre fait-il maigrir ?


Le café est un excitant. Cet effet lui vient de la présence de caféine dans sa composition. C'est pourquoi boire du café est très apprécié de chez les consommateurs pour le petit coup de boost qu'il procure.

On sait aussi depuis peu que le café contient des antioxydants qui aident à lutter contre le vieillissement prématurée des cellules.

Hormis ça, on ne trouve pas trace d'une molécule magique qui permettrait de boire du café et maigrir.


Mais la consommation de caféine peut jouer un rôle pour favoriser une perte de poids. D'ailleurs, certains compléments alimentaires vendus à prix d'or dans le commerce et qui promettent d'aider à perdre du poids sont, en partie, composés de caféine.

En fait, l'action excitante de la caféine active un certain nombre de processus de notre organisme, dont la production de chaleur (appelée thermogenèse) ce qui au bout du compte provoque une augmentation du métabolisme basal du corps.

Dire que boire du café fait maigrir n'est donc pas tout à fait exact. Pour être plus précis, il augmente les besoins énergétiques de notre corps, ce qui peut conduire à une perte de poids si on ne consomme pas davantage de calories qu'à notre habitude.


Attention tout de même, il ne faut pas abuser du café et de la caféine. D'ailleurs, une consommation extrême de caféine peut même être mortelle pour l'homme. Boire 4 à 5 tasses de café par jour ne pose, dans la plupart des cas, aucun problème.

Boire du café noir sans sucre pour maigrir peut donc se révéler être un bon coup de pouce si cette habitude s'accompagne d'un régime alimentaire équilibré.

vendredi 27 juin 2014

Comment rester mince avant les vacances ?

  Les vacances approchent à grand pas et rester mince devient une obsession de tous les instants chez beaucoup d'entre nous.
D'autant plus que l'été est la période propice aux apéros et barbecues richement caloriques.

Et comme un bon repas en famille ou entre amis se refuse difficilement, ces excès doivent être compensés le reste du temps pour ne pas se voir grossir petit à petit avant de partir.


Comment rester mince avant les vacances ?



  Compenser avec des salades estivales légères


Ce qu'il y a de bien en été, c'est que les envies sont différentes de celles de l'hiver. On est moins attiré par les plats lourds et caloriques, mais plutôt par les salades de crudités, légères et peu caloriques.
Attention toutefois, il est vrai que les crudités sont faiblement caloriques, mais l'apport calorique d'une salade peut être plus ou moins important fonction de l'assaisonnement utilisé : De la sauce soja ou du vinaigre balsamique seront bien moins caloriques qu'une vinaigrette maison.



  Favoriser les activités en plein air


Il est dommage de rester chez soi tout un après-midi à regarder la télé quand le soleil est au beau fixe à l'extérieur. Aller faire une balade en centre-ville ou en pleine nature est une activité agréable en plus de permettre de brûler des centaines de calories supplémentaires contrairement à une après-midi canapé/télé.



  Boire de l'eau citronnée détoxifiante


Pour perdre du poids il est important de boire une bonne quantité de liquides pour profiter de leur effet drainant. De plus, on sait que quand il fait chaud il faut se désaltérer fréquemment. Cependant, il faut bien avouer que l'eau plate n'est pas ce qu'il y a de plus savoureux à boire. Pour rendre l'eau un peu plus savoureuse, on peut y ajouter le jus d'un demi-citron.
Ses propriétés détoxifiantes permettront d'activer l'élimination des toxines et des graisses du corps.



Les astuces qui permettront de rester mince avant les vacances ne manquent pas. Le plus important pour qu'elles fonctionnent est de les mettre en pratique au quotidien. Si vous le faites, vous verrez que stabiliser son poids ne demande finalement pas autant d'efforts qu'on pourrait le croire.

mercredi 25 juin 2014

8 aliments à ne plus manger pour maigrir rapidement (PARTIE 2/2)

  Après le pain, le fromage, le vin, et les céréales du petit-déjeuner, découvrez la deuxième partie des 8 aliments à ne plus manger pour maigrir rapidement :


5. LES SODAS


En 2014 plus personne n'est censé ignorer que les sodas sont riches en sucre. D'autant plus que toutes les grandes marques proposent désormais des alternatives allégées de leurs boissons. Mais il est tout de même bon de rappeler que boire du soda sucré peut être un frein conséquent à une perte de poids. Rendez-vous compte, un verre de taille moyenne (20 cl) de cola apporte à lui seul 80 kcal ! C'est 4 à 5% de l'apport journalier recommandé pour une femme adulte.
Imaginez un peu les conséquences quand on boit 4 à 5 verres de cola chaque jour EN PLUS d'une alimentation normale.



6. LE SEL


Une alimentation trop riche en sel empêche de maigrir rapidement car le sel agit comme une éponge et empêche l'élimination des toxines et des graisses. En plus, le sel favorise la rétention d'eau ce qui amplifie l'apparition de la cellulite.


7. LE CAFÉ-SUCRE ET LE CAFÉ-CRÈME


Boire un café à la maison ou au travail est un acte de sociabilité et de convivialité. Le café en lui-même à un apport calorique nul, mais ce n'est plus la même histoire quand on y ajoute du lait, du sucre ou pire, de la crème.

Peut-être que vous êtes de ces personnes qui boivent du café sucré au boulot uniquement pour masquer le goût médiocre du café provenant des distributeurs automatiques. Libre à vous de conserver ou non cette habitude mais gardez à l'esprit qu'elle pourrait bien réussir à vous empêcher de maigrir rapidement.



8. LA CHARCUTERIE


La charcuterie est synonyme d'aliment très riche en gras et donc extrêmement calorique. En plus, il s'agit de mauvaises graisses saturées qui sont néfastes pour la santé et qui peuvent favoriser les maladies d'origine cardiovasculaire.
Si on ajoute à tout ça que le procédé de fabrication des charcuteries fait que ce sont des aliments richement salés, il devient alors évident qu'il vaut mieux éviter de manger de la charcuterie quand on est au régime.



Vous devriez désormais être mieux armés pour ne plus tomber dans les pièges alimentaires qui vous empêchaient de maigrir rapidement.

Retourner à la première partie cet article

lundi 23 juin 2014

8 aliments à ne plus manger pour maigrir rapidement (PARTIE 1/2)

  Avoir le sentiment de faire attention à son alimentation et ne pas voir son poids diminuer est une expérience très frustrante qui peut vite décourager. Chercher à éviter les écarts alimentaires ne rime à rien quand on ne connait pas le véritable apport calorique des aliments que nous mangeons le plus souvent. Car vous allez voir que certains aliments de notre quotidien sont en fait de véritables bombes qui nous empêchent de perdre rapidement du poids.



Les 8 aliments à ne plus manger pour maigrir rapidement :




1. LE PAIN


Difficile pour un français d'imaginer passer à table sans une baguette de pain frais. Pourtant, aussi bon soit-il, le pain appartient à ces aliments qui nous font grossir. Il n'est pas gras, il n'est pas non plus davantage calorique qu'une autre source de féculents (285 kilocalories pour 100 g de pain blanc), mais le problème vient du fait que sa consommation se fait EN PLUS du repas. Du coup, on avale notre ration de nourriture puis encore une autre avec les morceaux de pain qu'on grignote.



2. LE FROMAGE


Le pain fait grossir et c'est encore plus le cas quand on l'associe au fromage. Le fromage est un produit laitier qui est riche en gras avec un apport calorique pouvant aller de 250 à 500 kilocalories pour 100 g.
Là encore, le fromage en lui-même n'est pas néfaste, ce qui l'est c'est l'habitude de commencer ou de terminer son repas avec un morceau de fromage en plus du repas et du dessert.

De nombreux régimes préconisent de manger du fromage et notamment au petit-déjeuner, ce n'est donc pas un aliment interdit, mais pour maigrir rapidement il faudra apprendre à se limiter soit en le supprimant totalement, soit en choisissant entre fromage OU dessert.



3. LE VIN


On ne le répétera jamais assez : l'alcool est TRÈS calorique. Quand 100 g de glucides ou de protéines apportent 400 kcal et une sensation de satiété, 100 g d'alcool apporteront 700 kcal qui ne seront même pas assimilées par l'organisme.
Bref, continuer à boire du vin en étant au régime est un frein considérable à une perte de poids.



4. LES CEREALES DU PETIT DEJEUNER


Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et il peut aussi être le plus riche sans toutefois nous empêcher de maigrir rapidement.
Cependant, il est préférable de manger de bons aliments qui apporteront de bons nutriments pour favoriser la sensation de satiété tout au long de la journée et ne pas ressentir une fringale en plein milieu de la journée.
Les céréales soufflées et sucrées sont typiquement le genre d'aliments que l'organisme assimilera en quelques heures car elles sont raffinées et trop riches en sucres.


Les 4 derniers aliments à éviter pour maigrir plus rapidement dans la deuxième partie de cet article.